いつも応援ありがとうございます。
福井県議会議員の山岸みつるです。
先週、平日毎日の動画投稿や朝の駅立ちをいくつかお休みしました。
議会の決算審査が立て込んでいたこともありますが、
正直に言うと心の疲労感から足が止まってしまいました。
現代はスマートフォンやSNSを通じて、
24時間膨大な情報やプレッシャーに晒されています。
人間はAIでも機械でもありません。
真面目に突っ走る人ほど限界に気づかず、
ある日突然心がポキッと折れてしまいます。
しんどい時は完璧を目指さず、思い切ってサボったり、
スマホを置いてぼーっと何もしない時間を作ってください。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼動画の裏話と「脳を休ませる休息法」は下記にまとめました。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
動画では「サボる・ぼーっとする」とお話ししましたが、
これには脳科学的・心理学的にも非常に重要な裏付けがあります。
脳科学では、何もせずぼーっとしている時に活性化する脳内ネットワークを
「デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）」と呼びます。
人間の脳は、集中して作業している時だけでなく、
実は「何もしない時間」にこそ、過去の記憶の整理、感情の鎮静化、
そして自己認識の統合を行っています。
しかし現代人は、隙間時間ができると無意識にスマホを開き、
SNSやニュースなどの膨大な情報（情報オーバーロード）を脳に流し込んでしまいます。
これではDMNが正常に働かず、脳も自律神経も
24時間アイドリング状態で疲弊し続けてしまいます。
精神医学でも
「積極的休養（何もしない時間をあらかじめスケジュールに入れること）」
が推奨されています。
・スマホを別室に置いて散歩する
・湯船に浸かって天井をぼーっと眺める
・「今日は何もしない」と決めて昼寝する
どれも決して「サボり」ではなく、自分を守り、
明日また前を向いて歩き出すための「メンテナンス」です。
いつも頑張っているあなたこそ、
今夜はどうか肩の力を抜いて、
ご自身を最優先に労ってあげてくださいね。
コメント